27岁姑娘健身减重60斤,不仅身材纤细苗条,气质更加迷人有魅力

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  • 来源:南京健康养生

27岁姑娘健身减重60斤,不仅身材纤细苗条,气质更加迷人有魅力

文/妍

成功的减肥会让你的身材发生翻天覆地的变化,人们都说胖女孩都有一种潜力股,瘦身成功之后就会蜕变成气质女神,从此开启了一片新的人生。今天小编给大家介绍一位国外的姑娘,她用了一年的时间减重60斤,逆袭成为性感有魅力的健身女神。

她的名字叫布列塔尼,图片中的她看起来像个30多岁的女人,但其实实际年龄才27岁。因为肥胖的体型给她带来很多生活困难,为了改变自己的体型,她决定通过健身塑形达到理想的身材标准。首先从饮食开始改变,之前因为工作的原因经常在外面吃一些快餐食品,从现在开始她决定自己亲手制作健身餐。

以前从来不正式吃早餐,健身之后每天吃的早餐非常有营养,准备的午餐荤素搭配既健康又有营养,晚餐以适量的蔬菜和水果为主。另外还要加强健身运动,每周计划去健身房锻炼2~3次,有氧和无氧相结合,来达到增肌塑形的效果。每天还要去公园附近跑步,看到自己身材的变化越来越有信心。

坚持了一年多的时间,她已经从原来的192斤减到了132斤,健身前后完全就像变了一个人,现在的她不仅有了纤细的身材,浑身上下散发着一种成熟有魅力的气质。她表示将来还会一直保持这种健康的生活方式,这样才能让自己的身材变得越来越完美。如果大家也想拥有纤细苗条的好身材,那就从现在开始改变生活中的坏习惯,养成健康的生活方式,一点一滴地从自我开始进行改变。

下面小编给大家分享几组简单的健身动作,希望对你们健身塑形会有帮助。

第1个动作:开合跳

双腿微微分开站立,挺胸收腹,双腿向外跳开始手臂打开举过头顶,双腿落地向内跳回时手臂自然放下,注意保持动作的连贯,建议每组做15~20次。

第2个动作:高抬腿

挺胸收腹收紧核心,双臂屈肘跟随脚步自然摆动,双腿交替向上提膝,抬腿的高度要到髋部位置,建议每组做15~20次。

第3个动作:深蹲跳

双脚打开与肩同宽,挺直腰背收紧核心,臀部向后坐至使大腿与地面几乎保持平行,然后起身向上跳起,以此重复每组建议做15~20次。

每天坚持做15~20分钟,每组动作重复3~5组,在动作之间可休息30秒,注意休息的过程中要适当的活动下身体,同时保证动作的姿势标准,做完之后记得拉伸放松。只有长期坚持才会看到效果,大家赶快行动起来吧!

(图片来源于网络,侵删)

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