40岁以上如何养生?做到这6点,身体会感谢你

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  • 来源:南京健康养生

1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

2、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

4.运动养生:

生命在于运动。虽然运动可以增强体质,但是不恰当的运动,不仅无益于健康,有些甚至引起疾病。

现代文明崇尚体育锻炼与竞技运动,有研究发现,运动能减少患癌的风险,从生理学及解剖学的角度来看,有其一定的积极性。运动的好处很多。

现代研究发现:运动能有效增强人体的免疫功能;提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;保持体型,防止肥胖;改善消化及排泄机能;排除不良情绪,所有这些都对防大病大有裨益。

5.睡眠:睡眠之法,自古就有人研究、探讨。以明末清初大医家曹庭栋总结得尤为系统,其“操、纵二法”更为人们所推崇。

“操”则须先“贯想头顶”(意念领先),而后“默数鼻息”(用鼻子呼吸,并默记其次数),然后再“返观丹田”(再把意念收回到自己的丹田中来)。如此反复多次,便可使“心有着落,得不分驰”,渐渐进入梦乡。

“纵”则与“操”相反,“任其心,游思于杳渺,无朕之区”(即遥远、无垠、不着边际的地方),甚至于忘却自己,亦能渐入朦胧睡境之中。

6.情绪:

人的情绪和身体健康是密切相关的,正如中医所言:过喜伤心,盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,恐惧伤肾。由于情绪不佳,造成免疫力低下,经常郁闷的人多半有肠胃疾病;好强而不如意的人一般有头痛;过度焦虑的人容易脱发;

经常生气的人更容易患各种疾病,因此,最好的养生不是住好房子,不是吃保健品,而是控制好自己的情绪。

(图片来源于网络,侵删)

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