同样是吃饭,为什么你吃得越多气血越亏?

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  • 来源:南京健康养生

同样是吃饭,为什么你吃得越多气血越亏?

同样是吃饭,为啥有人吃的超多,却看着虚胖,有气无力?有人吃的不多,看起来却精气神十足?

吃饭是个大事儿,天天经历却很少好好琢磨,突然有一天陷入疑惑,不过这也是好事儿,中医和养生就是让你学会好好吃饭的,读了这篇文,希望你能知道该怎样吃饭。

吃饭,究竟在吃什么?

有句古埃及谚语很有意思:「你吃的东西里,其实只有四分之一是用来维持你的生命的,另外的四分之三则用来养活你的医生。」

那我们只吃四分之一行不行?行不行,还要看你究竟在吃什么?

「你在吃饭,饭也在吃你。」这是中医大家徐文兵的观点,人在吃饭,是通过食物,来补充外来的能量,这时候,饭也在吃人,食物化生为身体需要的水谷精微需要消耗掉一定量的内在元气。

一顿饭吃得舒坦自在,说明转化的不错。得到的气血大于付出的。一顿饭吃的腹胀难下,或是完谷不化,很快就拉了出去,说明运化的不好,白白付出了精气神,却没有得到啥东西。不仅没捞着什么好处,你还被这顿饭给「吃」掉了一些能量,得不偿失。

因此,我们吃的不是食物,而是能量,吃好了,补进去了,吃的不好,食物,要么变成了垃圾,滞留在了身体里,要么白白拉了出去。

你消耗了多少能量,就要补充多少

印象中看过一个关于狗子的节目,狗子主人求助训犬师,让它的狗子不要每天担惊受怕,过个马路也紧张,走在路上,碰了个人,也紧张,那只狗子枯瘦如柴,肋骨排排,训犬师不由得说,难怪它会那么瘦,它的能量全耗费在紧张上了。

这个案例给了我深刻印象,那种瘦削,是吃多少也补不过来的,一直饿,一直吃,一直吃,一直饿,很多人,也是如此,因为能量在一直被消耗着。如果不找出耗费我们能量的东西,那我们的能量补充会一直供应不上。

能量都去了哪里?

不是运动,而是大脑。不是那些有条不紊的工作,恰恰是那些没着没落的事情,想不明白瞎纠结的事情,让人难受,让人卡住。这一点,在辟谷(断食)的时候,感知尤其敏锐。

之前一个同事在辟谷,遇到开发项目异常困难,需要反复规划,脑力消耗很大,拼命吃枣也不行,只好停止辟谷,好好进食,好好思考。

另一个朋友在辟谷,一开始顺利的很,完全不饿,每天打坐,早早睡觉,这样持续了几天,有天工作上突然遇到一些矛盾,产生了情绪,很快就感到饿的发慌,当天就结束了辟谷。

可见,身体本身不需要那么多的食物,当其他事情消耗了能量,只好用吃,来迅速供应能量。

平时我们吃的东西,有一大半是为了情绪和心情,而只有一小部分,是真的在给身体供能。

开源还需要节流,留神这些消耗我们能量的不必要的小事,可能会少吃一些东西。而少吃,少的就是用来养活医生的那部分,这便是最好的养生。

哪些事情特别消耗人呢?比如:

1.过分在意别人的看法。——当我们坚定了自己要和不要什么,也就没那么在意这个。

2.试图改变别人。——扪心自问,是不是总觉得自己特别有理。

3.反复起心动念。——这个最耗费气血,与其纠结来纠结去,不如赶紧去做。

4.分心。——一次干两件事让思维耗散。

5.假想敌。——觉得别人都在跟自己作对,暗中和别人较劲,想想就觉得好累。

让能量缓缓滋养你

控制住了能量的消耗,对于现代人来说,吃点什么来补充呢?让食物,缓缓滋养你。首先是:

少一些肉,多一些菜:

不得不说,我们的蔬菜摄入真的太少了,而我们的压力,情绪,都太多了。蔬菜常青绿,绿色对应肝,可以疏肝气、清肝热,对情绪不好的人,尤其适合。少吃让你暴躁的肉,多吃疏通气机的菜,蔬,「疏也」,蔬菜属木,木能达土(脾土),即令脾胃气畅达。

另外,还可以清肠道,通便便,对排浊去污也很有帮助。另外蔬菜不必切的太细碎,慢咀嚼,得纤维,畅身体。

完整的食物最具能量:

有人把精米白面列为垃圾食品,也不是没有道理,除了热量、淀粉,没有任何纤维,少了大量的B族维生素……

而粗粮,作为复杂的碳水,身体需要辛勤努力一番,才能将它们分离开来并加以利用,这将花费不少时间,因此它们才是更为持久的能量源泉。

从中医角度来说,完整的食物,意味着是活着的食物,可以发芽,一颗种子代表一个生命,充满勃勃生机,吃下去,也给身体注入了蓬勃的能量。

种子是五谷,「五谷为养」养的是精气神,养的是气血。五谷「禀木气而生,火气而长,土气而化,金气而收,水气而藏」得天地之气均衡,最养人也最容易消化,能消化才能变成气血,否则便是垃圾。

特别是小孩子,减肥的人,孕妇,产妇,月经量少的人更要多吃。

既然是在吃能量,运化是关键

既然是在吃能量,而不是表面的维生素ABCDE,那么就绝对不是吃多少变成多少。全在于你吸收的好不好,是不是有能力把吃进来的东西转化为身体需要的能量气血。

吸收运化的好,一分的食物,能吸收一分,便是好。而不是十分的食物,只能吸收到半分。

在身体来说,脾主运化,主肌肉。脾的功能好起来,就能把食物化成良好的气血,并且把气血运送到它该去的地方。

脾胃运化了,身体才能把食物的营养都吸收。怎样让脾更好的运化呢?

第一口饭咀嚼20下:

第一口饭嚼20下,可能到不了20下,就都变成糜浆了,不由自主的咽下,用牙齿代替脾胃,省掉不少力气。

咀嚼的时候,唾液充分包裹食物,唾液是肾的精气所化,精气是人正气的化身,每口饭,借着肾的精气,把食物转化为身体的正能量。

第一口咀嚼了20下,后面的也惯性地慢下来,饭量少了,却还不觉得饿,正是因为,吃到的东西,都转化为能量的缘故。

敲一敲足三里:

照顾了脾,也别忘记胃,胃经走面部,一个人胃经的气血不足,就很容易衰老。「常敲足三里,生吃老母鸡」,足三里是胃经上的大穴,调和气血,健脾和胃。

有的时候,吃一点东西,就被气顶着到没法子吃下去了,这时候,肠胃气的能量太强,吃不下了,但是身体本身还是缺少能量的。

吃点山药,帮助运化,又补气血。

脾主运化,吃对了食物,让脾的运化能力加强,吃下去的东西,才能真正补到气血,否则,越吃脾胃越伤,脾胃腐败内耗,囤积湿气、脂肪和废物,消耗气血、令新陈代谢缓慢,令你需要再多吃,它便囤积再多,也转化不成你想要的精气神。

对的事情,值得每天去做,养好脾胃,养足气血,把一天中必备的事情做得足够正确,便是最好的养生。

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